do lat 15

[...] o tym, ale czy powinienem pomyśleć nad dietą,siłownią,ew. odżywkami? Czy przyjdzie czas na to, a teraz mam skupić się na technice i ogólnie na samym "MMA" - mam 16 lat. Ja osobiście myślałem żeby do tego MMA dodać trening w domu taki bez sprzętu, bo nie posiadam, na siłę czyli pompki na 1 ręce, pompki 'do góry nogami', przysiady na [...]

[...] miala miejsce PRZED pierdzielona sprawa. Przed, zanim doszlo do powazniejszych akcji. Sąsiedzi owszem byli/sa zaniepokojeni ale zmienialam ich 4 razy w przeciagu ostatnich 2 lat. To po pierwsze. Po drugie maja raczej pretensje do mnie jako lokatora ze z mojego powodu zakloca sie spokoj. Po trzecie wezwania sasiadki, byly traktowane powaznie, tak [...]

[...] identyczne serie pod rząd nie dają absolutnie nic i każda seria robocza powinna być zróżnicowana choćby o 1p czy 2,5kg. Ciekawa koncepcja,ale żeby ją zweryfikować to trzeba lat praktyki. Reasumując:ja bym rozgrzał się na niskich powtórzeniach-doszedł do serii zasadniczej i machnął te 85kg x3p w 5-10s,a jak nie dasz rady to kilka serii 85kg x3p,a [...]

[...] zachowywali się na torze i poza nim tak samo lub gorzej jak Lewis i co? - Każdy ich teraz kocha, szanuje, cenii (lub wiekszosc) i zaluje ze nie widzial ich na zywo. :] Dlatego też "lubię" i bardzo cenię za to że daje F1 to co najlepsze w tej formie sportu motorowego; tego zawodnika bo nie chce być falszywy za 20 lat mówąc, że był [...]

Generalnie słaba karta. 2 lipca sympatycy wagi ciężkiej dostaną to, na co czekali od wielu lat – budzący wielkie emocje pojedynek unifikacyjny, w którym niemal każdy scenariusz jest prawdopodobny. Mowa rzecz jasna o starciu Władimira Kliczko (55-3, 49 KO) z Davidem Haye (25-1, 23 KO), stawką będą pasy mistrza świata w wersji WBA, IBF, [...]

[...] KO) powiedział, że zależy mu na walce rewanżowej z Władimirem Kliczko (56-3, 49 KO). Brytyjczyk od dluższego czasu zapowiadał, że kiedy 13 października tego roku skończy 31 lat, nigdy więcej nie wyjdzie do ringu. Teraz mówi jednak, że jeśli do tego czasu otrzyma z obozu Kliczko propozycję kolejnego pojedynku, to rozważy przesunięcie zakończenia [...]

[...] że szybko się nie poddam i będę długo prowadził dziennik. Skąd biorę treningi? - Częściowo z internetu, ale także pomaga mi zaprzyjaźniony W-Fista, którego znam już kilka lat i czasem sięgam u niego po porady. @sprinterek - oczywiście, wiem, że zapisanie się do klubu LA dawałoby mi o wiele więcej możliwości, lecz narazie trzymam się od niego z [...]

wiesz, my piszemy, ty czytasz, potem i tak robisz swoje - i co mamy znowu to samo pisać? jesteś już dużym chłopcem , a nie dzieckiem lat 5, któremu jak się nie powtórzy to zaraz zapomni Wiem, że potrzebne są małe kroki. Ale ty musisz informować, czy je robisz czy nie. Masz swoje ograniczenia, nei tylko psychiczne, ale też fizyczne - jak [...]

[...] obowiązków,dodatkowo zostałem jeszcze przydzielony jako specjalista do innego tematu na naszym forum i tam również muszę zaglądać i doradzić w potrzebie Materiał z treningu klatki i barków już mam od tygodnia ale brakuje czasu żeby go skręcić ale na pewno wrzucę,bo tylko tego treningu brakuje z serii "Dziennik Giszmana". Ogólnie mija [...]

Diete oczywiście mam od 3 lat dołożyłem do niej tyle dodatni bilans kaloryczny wychodzi mi teraz około 2700kcal dziennie. W tym 2g białka na kilogram 3,0g weglowodanów na kilogram w tym 2,2 prostych + 1g tłuszczu na kilogram plus od 100% do 120% dziennego zapotrzebowania na wszystkie rodzaje witamin witaminy. Edit: Czy mogę od dzisiaj zwiększyć [...]

[...] redukcji. Przeglądałem forum i wpadłem tu jakoś, a dokłądniej mam podobną sytuację do Ciebie. Budowa(patrząc ze zdjęć) prawie jak z diabła skóra. Wcześniej jak miałem 15 lat wzrostu 175cm i ważyłem 127kg to dzięki wysiłkowi(głownie siłownia, rower i basen) miałem bardzo szybkie tempo zrzucenia wagi. Do 90kg masy doszedłem w jakieś 6miesięcy. [...]

mając 13-14 lat,miałem 40 stopni gorączki,a we śnie miałem omamy,np. białe kontury kwadratu na czarnym tle,a w środku mniejszy biały kwadrat,który przesuwał się z rogu do rogu,przeciwnie do wskazówek zegara,obudziłem się na 15 min.po czym sie położyłem ponownie i zasnąłem i znowu to samo łażenie po gzymsie wieżowca,strzelanie z kałacha do [...]

[...] x 10-5 francuz lezac sztanga 3 x 10-5 ktos moze powiedziec ze za duzo serii ale kazdy wie ile moze ja na tym treningu ruszylem sie ze stagnacji i sila tez mi poszla do pzrodu. Cwicze jak ty podobnie juz troche lat i stwierdzilem ze nie sam silka czlowiek zyje dlatego zaczolem robic fbw . na mnie dziala to co napislame i nie czuje przetrenowania:)

ankieta: 1. WIEK: 24 2. WAGA: 107 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 45-46 -klatka: 125 moj slaby punkt :( -udo: okolo 70 -talia: 91 :( 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: 5 tys kalori -białko: 300g -węglowodany: 400-700g -tłuszcz: 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: wszystie cykle mawashiego [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 62 > 102 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 29 > 44 -klatka: ? -udo: ? -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: dużo -węglowodany: umiarkowanie -tłuszcz: mało 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 były, om, sus, met, bold 8. TRENING: 4 x tyg 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa tylko 10. OSTATNI CYKL I [...]

[...] ale sądzę, że takie odwiedzenie barków do tyłu jakie występuje w wyciskaniu zza karku nie jest zbyt dobre dla ich zdrowia i jakoś do mnie nie przemówi fakt, że ktoś kiedyś wykonywał pewne ćwiczenie i nie ma problemów. Poza tym to, że teraz nie boli nie oznacza, że tak będzie za 5,10 czy 15 lat... Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-07-31 22:04:33

[...] należy do ciebie myślę że te ćwiczenia co ja podałem będą idealne pod sw , jak byś wybierał pomiędzy Never gymless a infinite intensity to po prostu wybierz to co wolisz masz 16 lat więc normalnie takie ćwiczenia wykonywać z ciężarami jak w II , jak chcesz możesz sobie załatwić sprzęt , w ogóle sobie najlepiej ściągnij te książki i poczytaj :)

[...] o w mordę nie na czczo z takim śniadaniem możesz spokojnie biegać. 1) Czy mam szanse wyglądać w przyszłości przynajmniej w połowie jak Brandon Carter? masz dopiero 16 lat więc wiele jeszcze przed tobą jak się będziesz przykładał to możesz wyglądać lepiej od niego ;P 2) Kupiłem sobie strój neoprenowy tj. takie spodenki - zakrywają cały [...]

[...] jak tak fatalnie się czułeś. Chodzi tu o błąd dietetyczny. Benek321 - myślę, że będzie trzeba zmienić split. 1. ja mam 163cm wzrostu i mój wzrost zatrzymał się w wieku 16 lat. Jeżeli masz jeszcze urosnąć to na pewno urośniesz i siłownia w żadnym wypadku w tym nie przeszkodzi. 2. każda metoda jest dobra, ale moim zdaniem split jest zdecydowanie [...]

no - o tym samym napisalem tu tez byly experymenty pumy kilka lat temu ale bardziej na luzie sam chcialem brac udzial potem nastapily spiecia -niepotrzebne bany,chamska jazda - i powstanie mnbc ludzie - a przynajmnije wieksza czesc homosapiens ma to do siebie ze jesli nie widzi efektow tut i teraz - czy jesli efekty sa nieporownywalne do wlozonych [...]